タイ語には「ジャイ（心）」を含む単語が数百存在するように、タイ人は内面の心の動きに非常に敏感な民族です。しかし、現代社会のストレスや孤独は、微笑みの国の裏側で静かに広がっています。自分の心の状態を「言葉」で定義すること、そして他者の心に寄り添う言葉を知ることは、真の「サバイ（心地よさ）」を手に入れるための必須スキルです。
心理学的なアプローチで自分の内面を表現するためのメンタルヘルス単語をフラッシュカード化しました。音声を聴きながら、心と対話する準備を整えましょう。
1. ストレスと不安の状態
日常の波立ちや、抱え込んでいる重荷を表現する言葉です。
状態
เครียด
khrîiat
ストレスを感じる・ピリピリする
感情
กังวล
kang-won
不安・心配事がある
症状
ซึมเศร้า
seum-sâo
寂しさに沈んでいる・うつ状態
感情
เหงา
ngǎo
孤独を感じる・寂しい
2. 自己回復とポジティブな概念
心を整え、自立した精神を保つための言葉です。
精神
ความภูมิใจ
khwaam-phuum-jai
プライド・誇り・自尊心
特質
ยืดหยุ่น
yêut-yùn
しなやかさ・レジリエンス
実践
สมาธิ
sà-maa-thí
集中力・瞑想状態
サポート
กำลังใจ
kam-lang-jai
心の活力・励まし
🧘♂️
ユウトのメンタル・ログ：タイ人がよく使う「マイ・ペン・ライ（気にしない）」は、最強のセルフ・カウンセリング用語でもあります。過ぎ去ったことに執着せず「放念する（Wǎang-waang）」という仏教的な智慧が、タイ人のメンタル・ヘルスを支える伝統的な盾なのです。
3. ケアと癒やしのアクション
アクション
ปรึกษา
pruèk-sǎa
相談する・カウンセリングを受ける
アクション
รับฟัง
ráp-fang
傾聴する・耳を傾ける
状態
ผ่อนคลาย
phòon-khlaai
リラックスする・緊張を解く
現代語
ฮีลใจ
Heal-jai
心を癒やす（Healする）
